W zdrowym ciele zdrowych duch

Wdrażanie zdrowych nawyków to pierwszy stopień do prowadzenia trybu życia, który na dłuższą metę okaże się nieocenioną inwestycją i szansą na końskie zdrowie. Takie zmiany na ogół przychodzą wraz z indywidualnie skonstruowaną dietą, dzięki której poczujemy się lepiej, a nasz organizm zacznie sprawnie funkcjonować. Niemniej, wielu ekspertów uważa, że zdrowy tryb życia bazujący na zbilansowanej i dobrze dobranej diecie to jedynie połowa sukcesu. Drugą połową jest wdrożenie w życie regularnego wysiłku fizycznego i ruchu w każdej postaci. Dopiero takie połączenie sprawi, że nasz organizm każdego dnia będzie rósł w siłę, będąc niezawodnym narzędziem w cudownej kondycji.

Ruch dla ciała to podstawa!

Wysiłek fizyczny nawet w najmniej ekstremalnej formie dostarcza organizmowi tego, czego najbardziej potrzebuje do utrzymania sprawności i dobrej kondycji. Dbając o dostarczanie sobie codziennej porcji ruchu, dbamy o prawidłowy rozwój kości, wzmacniamy mięśnie, układ krążeniowo-oddechowy. Odporność człowieka dbającego o własne ciało również znajduje się na znacznie wyższym poziomie niż u osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Osoby przerażone wizją spędzania każdej wolnej chwili na siłowni nie powinny się niepokoić. Liczy się jakikolwiek ruch, najlepiej na świeżym powietrzu. Korzyści płynące ze spacerów mogłyby zadziwić niejedną osobę. Badania wykazują, że regularne spacery pozwalają oczyścić umysł z niepotrzebnych zawartości, znacząco obniżając poziom stresu. Osoby spacerujące są wobec tego o wiele bardziej rozluźnione i potrafią znacznie lepiej radzić sobie z codziennym stresem. Spacery to także angażowanie niemal wszystkich mięśni do działania i dbanie o ich oraz swoją dobrą formę. Mamy wobec tego pewność, że spalamy kalorie, choć nie dzieje się to w pocie czoła. Według naukowców regularne spacery mogą znacząco zredukować ryzyko pojawienia się demencji starczej oraz zachorowania na szereg różnych chorób. Taka forma wysiłku jest znacznie mniej męcząca niż bieganie, dlatego warto zastanowić się nad wdrożeniem regularnych spacerów w życie. Dla własnego zdrowia, możemy raz na jakiś czas zrezygnować z auta i przypomnieć sobie, jak przyjemnym może być zwykły spacer.