Jak pozbyć się centymetrów w talii

Nadwaga i otyłość są niestety plagą naszych czasów. Na nadmiar kilogramów cierpią głównie osoby dojrzałe, jednak nie brakuje też grubasków w młodym wieku, a nawet tłustych dzieci. Szczególnie łatwo tyjemy zazwyczaj w pasie. Często nawet osoby o prawidłowej masie ciała mają na brzuszku „oponkę”. Aby pozbyć się centymetrów w talii, przede wszystkim trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Słodycze i chipsy należy zastąpić owocami i bakaliami, cukier w herbacie miodem, a sól w potrawach aromatycznymi ziołami.

Warto też zmniejszyć porcje. Lekarze i dietetycy zalecają na każdy posiłek spożywać niewielką ilość pokarmu, ale za to jeść pięć razy dziennie. Dzięki takiej diecie nasz organizm bowiem na bieżąco zużywa dostarczane mu pożywienie, zamiast je magazynować. Warto wesprzeć metabolizm również za pomocą czerwonej i zielonej herbaty oraz ziół, jak mięta i rumianek. Ponadto trzeba znaleźć codziennie chociaż czterdzieści minut na aktywność ruchową. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, a nawet zwykła gimnastyka mogą pomóc skutecznie schudnąć w pasie.